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Estamos a meio do plano alimentar alcalino, uma boa altura para lhe darmos todas as dicas que precisa para que a procura pelo seu corpo ideal corra pelo melhor. Leia tudo com atenção e não se esqueça: estamos cá para esclarecer as suas dúvidas!

Todas sabemos que uma dieta deve ser feita com muito rigor e atenção, para que nada falhe. Falamos do compromisso alimentar que assumimos, mas não só. É muito importante que a nossa disciplina envolva também o contacto com um nutricionista e que sigamos algumas regras. Afinal, o que queremos é tornar-nos mais saudáveis, não é verdade? Para a ajudar nesta fase em que está a pôr em prática o plano alimentar alcalino (veja as receitas da primeira semana e as receitas da segunda semana) deixamos-lhe algumas dicas do livro A Cura Alcalina que deve seguir.

  • Dê a si mesmo tempo para comer. Liberte, pelo menos, trinta minutos por refeição para se sentar à mesa;
  • Mastigue bem, cerca de trinta vezes é o mínimo. Assegure-se de que a comida que tem na boca está completamente mastigada antes de a engolir;
  • Os alimentos crus são muito nutritivos, mas também são mais difíceis de ingerir. Se comer alimentos crus ao fim do dia e, depois, for dormir, o mais certo é que estes alimentos não sejam adequadamente digeridos e permaneçam no estômago enquanto dorme;
  • O estômago pode demorar até quatro horas a processar uma refeição. Como tal, é importante fazer uma pausa suficientemente longa antes de voltar a comer. Não é sensato ingerir alimentos frescos sobre os alimentos parcialmente digeridos;
  • Beba água, chá vegetal ou chá de ervas entre as refeições, mas evite beber enquanto está a comer;
  • Reduzir o tamanho das doses é uma forma fácil de limitar o seu consumo. Recomenda-se a utilização de pratos mais pequenos e o uso de uma colher pequena, de forma a visualizar o que estamos a tentar alcançar. Faça com que todas as garfadas contem e aprecie a refeição;
  • A água é um dos aspetos mais importantes da dieta alcalina. Beber água ajuda-nos a circular os nutrientes pelo corpo e a libertar toxinas. Mantermo-nos hidratados é particularmente bom para a pele.

Depois de seguir estas dicas e conselhos conte-nos como correu!

 

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